在十分钟内快速缓解痛经，可尝试以下方法：
1.热敷：使用热水袋或热毛巾敷在腹部，可促进血液循环，缓解疼痛。
2.按摩：按摩腹部或腰部，可缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3.休息：躺下休息，放松身体，缓解压力，可减轻疼痛。
4.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，可多食用温热、易消化的食物，如红糖水、生姜水等。
5.药物治疗：可服用止痛药，但需在医生指导下使用。
需要注意的是，以上方法只能缓解痛经症状，不能根治。如果痛经症状严重，建议及时就医，进行详细的检查和治疗。同时，在日常生活中，要注意保暖，避免着凉，保持良好的生活习惯和饮食习惯，可有效预防痛经的发生。