孕妇长口腔溃疡可采取以下方式缓解：
一、调整饮食：若孕妇平时较为挑食，致使微量元素缺乏进而引发口腔溃疡，此时应多食用蔬菜水果以补充微量元素，饮食上应尽可能保持清淡，避免进食过于辛辣、刺激性的食物。比如可以增加富含维生素C的水果摄入，像橙子、柠檬等，维生素C有助于提高机体抵抗力，促进口腔溃疡的愈合；多吃一些富含维生素B的蔬菜，如菠菜等，对口腔溃疡的改善有帮助。
二、提高免疫力：孕妇免疫力低下或者患有免疫缺陷病，会对口腔黏膜产生危害，引起口腔溃疡。可通过加强营养，比如保证蛋白质、碳水化合物等各类营养素的充足摄入，以及适当进行身体锻炼，如散步等，来提升免疫力。
三、局部用药：患者通过局部用药相对较为安全，可在医生指导下使用葡萄糖酸氯己定含漱液、西地碘含片等药物进行治疗，以改善口腔溃疡状况。葡萄糖酸氯己定含漱液具有广谱抗菌作用，能抑制口腔内细菌的生长；西地碘含片可在唾液作用下迅速释放出碘分子，起到消毒杀菌的效果。
总之，孕妇出现口腔溃疡后，可从饮食调整、免疫力提升以及合理局部用药等方面着手来缓解症状。同时，要注意保持口腔卫生，养成良好的口腔清洁习惯。