膝关节肿痛三天了，可能由多种原因引起，比如运动损伤、关节炎等。首先要尽量减少活动，避免加重损伤。
可能的原因分析
运动损伤方面：如果近期有剧烈运动，像打篮球、踢足球等，可能是半月板损伤或者韧带拉伤导致膝关节肿痛。比如打篮球时突然急停变向，就容易造成半月板撕裂，出现膝关节肿痛。关节炎因素：骨性关节炎在中老年人中较为常见，三天内可能因关节退变、磨损等出现肿痛；类风湿关节炎也会引起膝关节肿痛，且多伴有关节晨僵，早晨起来感觉膝关节发僵、活动不利。
如何初步处理
休息制动：发现膝关节肿痛后，应立即停止活动，尽量卧床休息，把膝关节抬高，高于心脏水平，这样有助于减轻肿胀。一般抬高下肢15 - 30分钟左右，能促进血液回流，缓解肿痛。冷敷缓解：在肿痛初期，可以用冰袋冷敷膝关节，每次冷敷15 - 20分钟，每隔2 - 3小时冷敷一次。冰袋外面最好用毛巾包裹一下，避免直接接触皮肤冻伤。不过要注意，如果冷敷后肿痛没有缓解甚至加重，就要及时就医。
需要警惕的情况
严重外伤：如果是因为车祸、高处坠落等严重外伤导致膝关节肿痛，同时伴有膝关节畸形、活动严重受限，就要高度警惕骨折或者韧带、半月板的严重损伤，这时候不能拖延，要尽快前往医院就诊。持续不缓解：如果膝关节肿痛三天了，经过休息、冷敷等处理后没有明显好转，甚至肿痛逐渐加重，或者伴有发热等症状，也要及时去医院，因为可能存在感染性关节炎等其他问题。比如感染性关节炎，除了肿痛还可能有全身发热表现，需要进一步检查血常规、关节穿刺等明确诊断。