下雨天膝盖疼的关键在于：一是下雨天温度低致血管收缩、血流变缓、局部供血不足，废物不能及时运走，乳酸等刺激神经引发疼痛；二是正常人一般不疼，有膝关节旧伤、类风湿性关节炎、退行性骨关节炎等情况时易疼；三是缓解疼痛的方式包括热敷、针灸、按摩推拿、药物等。
具体阐述如下：
一、
当处于下雨天时，低温会使血管在寒冷条件下收缩，这就会导致局部血流速度减缓，膝关节的局部供血量不足。而膝关节局部所产生的废物不能及时通过血液运走，像乳酸等物质就会刺激神经，进而导致疼痛的发生。
二、
通常情况下，正常人的膝关节在下雨天是不会疼痛的，但如果以前膝关节存在旧伤，或者患有类风湿性关节炎、退行性骨关节炎等累及膝关节的疾病，那么在下雨天就很容易出现膝盖疼痛的情况。
三、
1.热敷：可以使用热水袋敷在膝盖上或者用热水泡脚，这样能够促进局部血液循环，同时也要注意做好保暖。
2.针灸：可以在膝盖局部进行艾灸，艾灸既有温热刺激，又有一定的药物作用。针刺局部也能够达到调节气血、疏通经络从而缓解疼痛的效果。
3.按摩推拿：对局部进行按摩推拿能够促进血液循环，松解肌肉，从而缓解疼痛。
4.药物：西药方面可以选择非甾体类抗炎药，比如布洛芬、洛索洛芬钠、塞莱昔布等用于对症止痛。中医认为下雨天膝盖疼是因为寒湿内侵，可以选用独活寄生汤等方剂进行加减治疗。
综上所述，下雨天膝盖疼的原因、易患人群以及缓解疼痛的方法都已明确，在遇到相关情况时可根据具体情况采取合适的应对措施。