防治老人斑可以从防晒、饮食、皮肤护理等多方面入手。一般来说，注意做好防晒等基础防护，结合合适的饮食调节等，能在一定程度上帮助防治老人斑。
防晒很关键
避免长时间暴晒： 老人斑的形成与紫外线照射密切相关，每天尽量避免在紫外线最强的时段（上午10点至下午4点）外出，如果必须外出，应涂抹防晒霜，防晒霜的防晒指数（SPF）建议选择30以上的，能有效阻挡紫外线对皮肤的伤害。穿戴防晒装备： 外出时还可以佩戴遮阳帽、太阳镜、穿长袖衣物等，全方位阻挡紫外线，减少紫外线对皮肤的刺激，从而降低老人斑形成的几率。
饮食调节来助力
多吃富含维生素的食物： 维生素C、维生素E等具有抗氧化作用，有助于抑制黑色素的形成。可以多吃新鲜的蔬菜水果，像橙子、柠檬、猕猴桃、菠菜、西兰花等，每天保证摄入足够的量，例如每天吃1-2个橙子，能为身体补充充足的维生素C。摄入富含硒的食物： 硒元素也有抗氧化功效，可多吃一些含硒的食物，如海鲜类（虾、贝类等）、坚果类（巴西坚果等），每周可以吃1-2次海鲜，为身体提供硒元素，辅助防治老人斑。
皮肤护理要恰当
适度清洁皮肤： 选择温和的洁面产品，每天早晚清洁皮肤，保持皮肤的清洁，但要注意不要过度清洁，以免破坏皮肤的屏障功能。一般水温不宜过高，控制在30-32℃左右为宜。使用保湿护肤品： 老人的皮肤相对较干燥，使用具有保湿功效的护肤品很重要，如保湿面霜、乳液等，保持皮肤的水分，让皮肤处于良好的状态，有助于预防老人斑的产生和加重。可以选择含有甘油、透明质酸等保湿成分的护肤品。