颈椎引起的头痛、伴有恶心头晕，一般是因为颈椎病变刺激或压迫颈部神经、血管等导致。对于这类情况，首先要了解相关应对及注意事项。
颈椎引起头痛头晕的诱因
颈椎退变：随着年龄增长，颈椎会发生退变，比如椎间盘突出、骨质增生等，当这些退变的组织影响到周围神经、血管时，就可能引发头痛、恶心头晕等症状，30岁以上人群颈椎退变的概率会逐渐增加。不良姿势：长时间低头看手机、伏案工作等不良姿势，会使颈椎长期处于非正常受力状态，增加颈椎的压力，容易诱发颈椎相关的不适，很多长期伏案的上班族就容易出现这类问题。
非药物缓解方法
颈椎牵引：可以在专业医生指导下进行颈椎牵引，一般每次牵引时间可控制在20 - 30分钟左右，能一定程度上拉开颈椎间隙，减轻对神经、血管的压迫，缓解头痛头晕症状。颈部锻炼：进行适度的颈部锻炼，像缓慢地做颈部的前屈、后伸、左右侧屈及旋转动作，但要注意动作轻柔缓慢，避免过度剧烈。比如每天早晚各进行一次简单的颈部活动，每次每个动作做5 - 10次。
生活中的注意事项
睡眠姿势：选择合适的枕头，枕头高度一般以10 - 15厘米为宜，保持仰卧或侧卧时颈椎处于自然生理曲度，这样能在睡眠中帮助颈椎维持良好状态，减少不适发作。避免颈部受寒：注意颈部保暖，不要让颈部长时间处于寒冷环境中，寒冷刺激可能会导致颈部肌肉紧张，加重颈椎问题引发不适。比如冬季外出时可佩戴围巾保护颈部。