快速缓解头疼可以尝试以下方法。如果是普通的紧张性头疼，在疼痛不太剧烈时，可先通过休息来缓解，一般休息15 - 30分钟可能会让头疼有所减轻。
物理缓解方法
冷敷与热敷： 对于因受凉或血管扩张引起的头疼，可以用冷敷来缓解。比如拿一块干净的毛巾用冷水浸湿，拧干后敷在额头部位，每次敷15 - 20分钟。而如果是肌肉紧张导致的头疼，热敷可能更合适，用温热的毛巾敷在疼痛的部位，温度以皮肤能耐受为准，每次热敷15 - 20分钟。按摩头部： 用手指轻轻按摩太阳穴，以打圈的方式按摩，每次按摩100 - 150次左右，能帮助放松头部肌肉，缓解头疼。还可以按摩头部的风池穴，风池穴位于后颈部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处，用拇指和食指轻轻拿捏风池穴周围的肌肉，每次按摩3 - 5分钟。
呼吸调节法
腹式呼吸： 找一个安静舒适的地方坐下或躺下，将一只手放在腹部，慢慢吸气，让腹部隆起，持续3 - 5秒，然后慢慢呼气，让腹部收缩，持续3 - 5秒，重复这个过程10 - 15次。通过调整呼吸节奏，可以放松身体，缓解头疼。深呼吸： 深深地吸气，让空气充满肺部，然后缓慢地呼气，重复几次。深呼吸能帮助减轻身体的紧张感，从而对头疼起到一定的缓解作用。
药物辅助缓解（仅说明机制，不涉及剂量等）
非甾体抗炎药： 像布洛芬这类非甾体抗炎药，它可以通过抑制体内前列腺素的合成来发挥缓解头疼的作用。不过需要注意，儿童、孕妇等特殊人群使用时要谨慎，需在医生评估后使用。如果是轻度的头疼，在没有禁忌证的情况下，短时间使用这类药物可能会快速缓解头疼症状，但不能长期依赖药物来缓解头疼。