快速缓解头疼可以尝试以下方法：
1.休息：找一个安静、舒适的环境，躺下休息一段时间，放松身心，缓解压力。
2.冷敷或热敷：用冰袋或热毛巾敷在额头或颈部，每次15-20分钟，可缓解头疼。
3.按摩：用手指轻轻按摩太阳穴、额头、颈部等部位，缓解肌肉紧张。
4.呼吸练习：深呼吸、冥想、放松技巧等，帮助放松身心，减轻头疼。
5.药物治疗：如果头疼严重，可以服用止痛药，但需按照医生建议使用。
此外，对于某些人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童、老人以及患有某些疾病的人群，在缓解头疼时需要特别注意，应遵循医生的建议。如果头疼持续时间较长、频繁发作、伴有其他症状或加重，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并进行针对性治疗。