发低烧时首先可以通过物理降温来缓解，比如用湿毛巾擦拭额头、腋窝、腹股沟等部位，一般每次擦拭10 - 15分钟，可多次进行。
物理降温方法
湿毛巾擦拭： 准备一块干净的毛巾，用温水浸湿后拧干，然后擦拭上述部位。温水的温度一般控制在32 - 34℃比较合适，通过水分蒸发带走热量来降温。退热贴使用： 将退热贴贴在额头部位，它里面的凝胶成分可以持续吸热，帮助降低体温，一般一片退热贴可以持续使用4 - 8小时左右。
观察休息方面
休息保证： 发低烧时身体比较虚弱，需要保证充足的睡眠，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间，让身体有时间恢复体力来对抗可能存在的感染等情况。观察症状： 要密切观察自己的体温变化，每隔1 - 2小时测量一次体温并记录下来，同时还要留意是否有其他伴随症状，比如是否有咳嗽、鼻塞、乏力等症状，如果出现新的严重症状或者体温持续上升，就要及时就医。
饮食调整要点
水分补充： 多喝水，每天至少饮用1500 - 2000毫升的水，这样可以促进新陈代谢，帮助身体排出毒素，有助于体温恢复正常。清淡饮食： 选择清淡易消化的食物，像小米粥、蔬菜汤、软面条等都是不错的选择。避免食用辛辣、油腻、刺激性强的食物，比如炸鸡、辣椒等，这些食物可能会加重身体的负担，不利于低烧的缓解。