发低烧时首先要观察自身情况，如果体温在37.3℃~38℃之间，可先通过非药物方式尝试缓解。
物理降温方法
冷敷额头：可以使用干净的毛巾浸泡在冷水中，拧干后敷在额头部位，每隔几分钟更换一次，能帮助降低头部温度，一般每次冷敷10~15分钟左右。温水擦浴：用32℃~34℃的温水擦拭身体，重点擦拭颈部、腋窝、腹股沟等血管丰富的部位，通过水分蒸发带走热量来降温，擦拭时间可以持续10~15分钟。
休息与饮食调节
保证充足休息：发低烧时身体比较虚弱，需要多休息，每天保证7~8小时的睡眠时间，让身体有足够的能量来对抗可能存在的感染等情况。调整饮食：多吃一些清淡易消化的食物，比如米粥、面条等，同时要摄入富含维生素的蔬菜水果，像橙子、菠菜等，为身体补充营养，有助于恢复。
关注体温变化
定时测量体温：每隔1~2小时用体温计测量一次体温，密切关注体温的变化情况，如果体温没有下降反而升高，或者出现其他不适症状，如咳嗽、头痛、乏力等，就要及时就医。记录相关症状：除了体温，还要留意是否有其他伴随症状，比如是否有鼻塞、流涕、咽痛等，把这些情况记录下来，方便就医时向医生准确描述病情。