中年男人适当食用具有补肾作用的食物有助于提高性能力，但要注意食物不能替代药物治疗，若出现性能力下降，应在明确病因后由医生指导进行药物治疗，具体如下：
一、食物：
1.肉类：
鸽子：富含蛋白质和不饱和脂肪酸等物质，性质温和，在积极锻炼身体的同时适当食用可辅助补益肾气。
鹌鹑：同样含有对身体有益的成分，适当食用对补肾气有帮助。
羊肉：具有一定的营养，合理食用能起到辅助作用。
2.坚果类：
腰果：营养丰富，在积极治疗的同时适量进食可增强肾气，从而辅助改善性能力。
板栗：能补充人体所需营养物质，有利于肾气的提升。
3.海产品：
牡蛎：含有锌、硒等微量元素且营养丰富，作为中药材还可改善遗精、遗尿等症状，肾虚患者适当食用有益。
黄鳝：富含多种营养成分，对身体有好处。
二、药物：主要用于治疗因各种疾病原因导致的性能力低下，需在医生指导下用药。
1.磷酸二酯酶5型抑制剂：
他达拉非片：通过扩张血管，使更多血液进入并停留在阴茎发挥作用，以增强性能力。
枸橼酸西地那非：有类似的作用机制。
2.α2-肾上腺素能受体抑制剂：
盐酸育亨宾片：通过扩张血管平滑肌，增加阴茎海绵体的血流量，改善性能力，维持勃起。
3.苯二氮卓类药物：
地西泮：可减轻情绪上的紧张、焦虑，对因情绪因素导致的性能力低下、勃起障碍等有改善作用。
单盐酸氟西泮胶囊：也能起到一定效果。
4.其他：
中药调理：如菟丝子、巴戟天等中药对肾虚引起的性能力低下有一定疗效。
中成药：如知柏地黄丸、右归丸等对于肾虚所致情况有治疗作用。
此外，日常生活中要维持良好的饮食生活习惯，保证规律作息和饮食营养均衡，减少食用辛辣刺激食物。平时适当进行体育运动，戒烟、戒酒，这些都有助于提高性能力。
总结：中年男性可通过食物和药物来改善性能力，食物可作为辅助手段，药物治疗需遵医嘱，同时要保持良好生活习惯来促进性能力提升。