长痘后消除方法分以下四步：
1.调整生活习惯：作息规律，避免熬夜；饮食清淡，少吃高糖、高油食物；保持皮肤清洁，避免过度清洁或摩擦皮肤。
2.合理护肤：选择温和的洁面产品，避免使用刺激性化妆品；选择清爽的保湿产品，避免油脂分泌过多；不要用手挤压痘痘，以免感染。
3.药物治疗：外用维A酸乳膏、过氧化苯甲酰等药物，可改善毛囊皮脂腺导管角化，溶解粉刺；口服抗生素，如四环素类、大环内酯类药物，可抑制痤疮丙酸杆菌，抗炎治疗；口服异维A酸，适用于严重的痤疮患者。
4.医美治疗：如红蓝光照射、光动力疗法、激光治疗等，可减轻炎症，促进皮肤修复。
以上内容仅供参考，具体治疗方法需根据个人情况在医生的指导下选择。