一般来说，一个成年人一天消耗的大卡数量取决于他的年龄、性别、身体活动水平和身体构成等因素。以下是一些大致的参考范围：
成年人：男性一般为1500-2000大卡，女性一般为1200-1500大卡。
高强度体力劳动者：男性一般为2500-3000大卡，女性一般为2000-2500大卡。
老年人：由于新陈代谢率下降，身体活动水平降低，所需的大卡数量也相应减少。男性一般为1500-2000大卡，女性一般为1200-1500大卡。
需要注意的是，这只是一个大致的参考范围，实际的能量需求可能会因个人差异而有所不同。例如，身体活动水平较高的人（如运动员、重体力劳动者）需要更多的能量来维持身体的正常功能和活动；而身体活动水平较低的人（如久坐不动的办公室工作人员、老年人）则需要较少的能量。
此外，还有其他因素也会影响能量消耗，如环境温度、身体疾病等。因此，如果你想了解更准确的能量需求，最好咨询医生或专业的营养师，他们可以根据你的具体情况进行评估和建议。
总之，保持适当的能量摄入和消耗对于维持身体健康非常重要。通过合理的饮食和适度的身体活动，可以帮助你达到健康的体重，并预防慢性疾病的发生。