根据世界卫生组织的建议，一个成年人每天的卡路里摄入量取决于他的年龄、性别、身体活动水平和身体构成等因素。一般来说，成年男性每天需要摄入2500卡路里左右的能量，而成年女性则需要摄入2000卡路里左右的能量。然而，这只是一个大致的参考范围，实际的卡路里需求可能会因个人差异而有所不同。
对于成年人来说，保持健康的体重和身体状况需要摄入适当的卡路里量。如果摄入的卡路里过多，会导致体重增加和肥胖等问题；如果摄入的卡路里过少，会导致体重下降和营养不良等问题。因此，了解自己的卡路里需求并保持适当的饮食和运动是非常重要的。
对于特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、老年人和患有某些疾病的人，他们的卡路里需求可能会有所不同。因此，在这些情况下，最好咨询医生或专业的营养师的建议，以确定适合自己的卡路里摄入量。
总之，了解自己的卡路里需求并保持适当的饮食和运动是保持健康的重要因素。如果你有任何关于卡路里摄入的问题，最好咨询医生或专业的营养师的建议。