月经来了头晕想吐，可能是以下原因引起：
1.激素变化：月经期间，女性体内的激素水平会发生变化，这可能导致头晕和想吐的感觉。
2.贫血：月经量过多可能导致贫血，从而引起头晕和想吐。
3.低血糖：月经期间，身体能量消耗增加，如果没有及时补充足够的糖分，可能导致低血糖，引起头晕和想吐。
4.其他因素：压力、焦虑、疲劳、饮食不当等也可能导致月经期间出现头晕和想吐的症状。
针对月经来了头晕想吐的情况，可以采取以下措施：
1.休息：确保充足的睡眠，避免过度劳累。
2.饮食调整：保持均衡的饮食，多吃富含铁、蛋白质和糖分的食物，如红肉、鸡蛋、豆类、全麦面包等。
3.补充水分：多喝水，保持身体水分充足。
4.适度运动：适量的运动可以缓解压力，但避免剧烈运动。
5.注意保暖：避免着凉，尤其是腹部。
6.心理调适：保持放松的心态，减轻压力和焦虑。
如果头晕和想吐的症状严重或持续时间较长，建议咨询医生。医生可能会进行进一步的检查，如血常规、血糖检查等，以确定具体原因并给予相应的治疗建议。此外，如果有其他健康问题，如贫血、低血压等，也应及时治疗。同时，在月经期间，应注意个人卫生，保持外阴清洁，避免感染。