养脾胃的关键措施包括饮食结构调整、保暖护理、运动锻炼、保证睡眠以及药物调理。
一、饮食结构调整：每日需确保进食清淡且易消化的食物，应尽量选择有健脾益胃作用的食物，如小米粥、山药粥、南瓜粥等。同时要避免食用生冷寒凉、辛辣刺激性食物，以减少不良刺激。小米粥富含营养且易于消化，可滋养脾胃；山药粥具有健脾益胃、滋肾益精等功效；南瓜粥则能补中益气。
二、保暖护理：脾胃不好的人平时要强化保暖护理，尤其在寒凉季节，要特别注意足底和腹部不能受凉，外出时要做好自身防护。足底有众多穴位与脾胃相关，腹部受凉则容易影响脾胃功能。
三、运动锻炼：平时应坚持每天约半小时的有氧运动，这有助于增强体质，改善脾胃功能。比如慢跑能促进胃肠蠕动，增强脾胃消化能力；游泳可提升身体整体素质，对脾胃也有益处。
四、保证睡眠：每天要保证充足的睡眠，不可熬夜，以免干扰消化系统正常生理功能，加重脾胃虚弱状况。充足的睡眠能让身体各器官得到良好休息和恢复，包括脾胃。
五、药物调理：若上述措施效果不明显，可以遵医嘱服用有健脾益胃功效的药物，如人参归脾丸或参苓白术散等，以帮助尽快改善症状。但要注意药物的不良反应和注意事项等，确保用药安全。人参归脾丸有益气补血、健脾养心的作用；参苓白术散可补脾胃、益肺气。
总之，平时要规律作息时间，养成良好的生活习惯，这对改善脾胃功能非常重要。