孩子可通过如下方式帮助长高：规律作息、调整饮食、适量运动、治疗原发病。
一、规律作息：平时要养成早睡早起的良好习惯，保证充足睡眠。因为孩子进入深睡眠状态后，会释放大量生长激素，这能促进骨骼纵向生长，进而有利于长高。
二、调整饮食：孩子应当均衡膳食，每天确保摄入充足的高蛋白、微量元素、高维生素以及高纤维素食物，比如鸡蛋、牛奶、肉类、新鲜蔬菜和水果等，从而补充足够能量，以助力身体长高。
三、适量运动：孩子每周应定时进行锻炼，多参与打羽毛球、打篮球、踢足球、单杠等户外运动，这样有助于促进骨骼发育，实现长高。同时要减少举重、摔跤、拉力器等负重、收缩性运动，以免对长高产生不利影响。
四、治疗原发病：孩子若患有佝偻病、甲状腺功能减退等疾病，往往容易影响长高。其中对于佝偻病孩子，可遵医嘱口服维生素D制品，如维生素D滴剂、维生素AD软胶囊等，若存在明显的O型腿、X型腿等问题，需及时就医并通过手术矫正畸形。而甲状腺功能减退孩子，可遵医嘱使用左甲状腺素钠片、甲状腺片等药物进行治疗。由于孩子年龄小、体重轻，医生需根据个人情况调整合适剂量，孩子也必须严格遵医嘱服药，才有利于病情恢复。
总之，孩子长高需要综合多方面的努力，包括保持良好的作息、合理的饮食、适度的运动以及对相关疾病进行有效治疗。