颈椎病是以椎间盘退行性病理改变为基础的一种疾病，患者往往会有颈背僵硬、疼痛以及上肢放射性疼痛等表现。对于颈椎病患者而言，可以开展游泳、向后转头、扩胸运动、打羽毛球、耸肩等锻炼，这对身体是有益处的。具体如下：
一、游泳：在游泳时，手臂需要频繁活动，这能够增强手臂的肌肉力量，锻炼肩关节的灵活性。并且游泳过程中头部常常需要抬起进行呼吸，有助于维持颈椎的生理曲度。
二、向后转头：患者适当进行向后转头的动作，可锻炼颈椎力量，能缓解肌肉紧张的情况，减轻疼痛症状。
三、扩胸运动：患者做扩胸运动时，能在一定程度上对颈部的肌肉和韧带形成牵拉，从而增强肌肉力量并拉伸韧带。
四、打羽毛球：患有颈椎病的情况下，患者也能打羽毛球，手臂挥动过程中可锻炼颈部、肩背部的肌肉，使颈椎的稳定性得以提升，还能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛现象。
五、耸肩：患者进行耸肩动作，能让颈部、肩部和背部的肌肉得到放松，避免肌肉过度紧张、痉挛，减轻疼痛、酸胀等不适。
不过，锻炼只是起到辅助治疗的效果，要是患者病情较为严重，就必须及时就医，在医生指导下使用如布洛芬缓释胶囊、氯唑沙宗片等药物进行治疗，这些药物能松弛肌肉，缓解疼痛。
总结提示：颈椎病患者可通过多种锻炼方式辅助改善症状，但严重时需就医并配合药物治疗。