常吃黑芝麻对头发有好处，但只有坚持吃才能看到效果，并且将黑芝麻炒熟磨粉或者用来煮粥会更有利于人体吸收。
一、坚持食用
无论以何种方式食用黑芝麻，只有长期坚持才能获得益处，从而对头发起到滋养作用。这是因为头发的改善和保养并非一蹴而就的事情，需要持续不断地为身体提供营养支持。只有通过持之以恒地摄入黑芝麻，才能让其中的有益成分在体内逐渐积累，发挥出滋养头发的功效。
二、炒熟食用
把黑芝麻炒熟后碾碎再食用，这样不仅能有更好的口感，而且还更有利于人体对其营养成分的吸收。炒熟的过程可以使黑芝麻的一些成分发生变化，从而更易于被人体消化和利用。同时，碾碎后的黑芝麻表面积增大，也更有利于与消化液充分接触，进一步提高吸收效率。
三、煮粥
将黑芝麻用于煮粥，能够充分发挥它乌发润发、滋补肾脏的作用。在煮粥的过程中，黑芝麻的营养成分可以融入到粥中，人体在食用粥的同时也能更好地吸收黑芝麻的营养。而且，粥本身是一种温和、易消化的食物，与黑芝麻搭配可以相得益彰，为身体提供全面的营养，尤其对肾脏起到良好的滋补效果。
总之，想要通过吃黑芝麻来养护头发，就要坚持食用，选择炒熟或煮粥等更利于吸收的方式，从而让黑芝麻更好地发挥作用。