黑芝麻对头发好可以通过合理的食用方式来实现，比如每天吃10-15克左右的黑芝麻比较合适。
直接食用黑芝麻
直接嚼食：可以将黑芝麻炒熟后直接嚼食，每天吃适量，这样能最大程度保留黑芝麻的营养成分，不过要注意不要一次吃太多，以免消化不良。制作黑芝麻糊：把黑芝麻磨成粉，加入适量的糖和温水冲调制成黑芝麻糊。制作时可以根据个人口味调整浓稠度，每天喝一碗黑芝麻糊，能为头发补充营养，帮助滋养头发。
搭配其他食材食用
黑芝麻核桃粥：准备黑芝麻、核桃各适量，大米适量。先将大米煮成粥，快熟时加入黑芝麻和核桃碎，再煮几分钟即可。核桃和黑芝麻搭配，营养更丰富，对头发养护效果更好，每周可以吃2-3次。黑芝麻红枣糕：用黑芝麻、红枣、面粉等制作成红枣糕。红枣能补气血，黑芝麻滋养头发，气血充足有助于头发健康生长，可以偶尔制作来食用。
制成黑芝麻酱食用
自制黑芝麻酱：把黑芝麻炒熟后磨成酱，在吃面条、馒头等主食时，涂抹上黑芝麻酱。这样能方便地摄入黑芝麻营养，每天吃适量的黑芝麻酱对头发有好处，但要注意控制盐的添加量，避免过咸。黑芝麻酱拌凉菜：在凉拌菜中加入适量的黑芝麻酱，为凉菜增添独特的香味和营养，既美味又能养护头发，不过凉拌菜要注意食材的新鲜和卫生。