经常上火的调理方法包括：
一、调畅情志：
1.平时若情志不畅，过度焦虑忧思，容易导致肝气郁结，进而郁而化火。
2.需学会进行自我心理疏导，有效缓解工作、生活、学习中面临的各类压力。
二、合理饮食：
1.要调整饮食结构，不能过度食用肥甘厚腻或辛辣刺激的食物，以防滋生火热之邪。
三、起居有常：
1.应制定合理的作息时间表，切忌熬夜。
2.因为熬夜会损伤阴液，从而引发上火。
四、口服中药或中成药调理：
1.心火旺可用黄连清心饮、天王补心丹等；肝火旺可用丹栀逍遥散、龙胆泻肝丸等；胃火旺可用清胃散、竹叶石膏汤等。
另外，提醒患者切不可自行服药，具体用药务必结合临床，以医生的面诊指导为准。
总结概况提示：上火可通过调畅情志、合理饮食、起居有常以及口服中药或中成药来调理，但用药需谨慎，要遵循医生指导。