正常人安静时心率处在60至100次/分这个范围。睡眠状态中心跳会稍慢一些，而运动时或者情绪激动时，心率可能会稍快一点。像经常运动的人比如运动员，其心跳通常会稍慢。心率低于60次/分的情况，在健康人群中也可能出现，像运动员就会这样。不过也可能是由器质性疾病导致的，例如病窦综合征、房室传导阻滞等，会有诸如心悸、乏力等症状出现，要是有不适就需要及时就医，进行相关检查来评估病情。心率高于100次/分，有可能是生理性因素，像是焦虑、紧张以及剧烈运动时，一般平静下来就能缓解。也有可能是病理性因素，比如全身性疾病像感染、甲状腺功能亢进、严重贫血等，需要针对原发病积极进行治疗，或者是心脏本身的疾病如房扑、房颤等，需要在医生指导下进行治疗，比如服用抗心律失常药物等。养成良好的生活习惯对心脏是有好处的，平时要尽量避免熬夜，保持规律作息，饮食清淡，避免感冒着凉，尽量做到不抽烟不喝酒。如果出现心慌、胸闷、心前区疼痛等不适症状，需要尽快寻求医疗帮助，以便尽早明确诊断并及时进行治疗。
一、正常心率范围及变化情况
1.安静时：60~100次/分。
2.睡眠时：心跳稍慢。
3.运动或情绪激动时：心率稍快。
二、心率异常的情况
1.低于60次/分
(1)健康人：如运动员。
(2)器质性疾病：病窦综合征、房室传导阻滞等，伴随心悸、乏力症状。
2.高于100次/分
(1)生理性因素：焦虑、紧张、剧烈运动，平静可缓解。
(2)病理性因素
①全身性疾病：感染、甲状腺功能亢进、严重贫血等，需治疗原发病。
②心脏疾病：房扑、房颤等，需医生指导治疗，如服用抗心律失常药物。
三、对心脏有益的做法
1.养成良好生活习惯：避免熬夜、保持规律作息、清淡饮食、避免着凉、不抽烟喝酒。
2.不适症状及时就医：心慌、胸闷、心前区疼痛等需尽快寻求医疗帮助。
总之，要了解正常心率范围及变化，关注心率异常情况及应对措施，同时保持良好生活习惯，出现心脏相关不适及时处理。