要预防脑梗发生，首先要知道控制血压很关键，一般建议高血压患者将血压控制在140/90mmHg以下，如果能耐受，可进一步降至130/80mmHg以下。
合理饮食来助力
控制脂肪摄入： 日常饮食中要减少饱和脂肪和胆固醇的摄取。像动物内脏、油炸食品等要少吃，每天饱和脂肪摄入量应控制在总热量的10%以下。增加蔬果摄入： 每天要保证吃500克以上的蔬菜和200克左右的水果，蔬菜和水果富含维生素、膳食纤维等，有助于降低血管堵塞风险。
健康生活要坚持
适度运动不可少： 每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，比如快走，速度保持在每分钟100 - 120步；也可以选择每周75分钟的高强度有氧运动，像慢跑，速度稍快些。运动能帮助控制体重、降低血压和血脂。戒烟限酒很重要： 吸烟会损伤血管内皮，增加脑梗风险，所以要坚决戒烟。男性每天饮酒酒精量不超过25克，女性不超过15克，酒精量换算成啤酒约750毫升、葡萄酒250毫升、38度白酒75克、高度白酒50克。
关注基础疾病管理
控制糖尿病： 糖尿病患者要严格控制血糖，空腹血糖应控制在7mmol/L以下，餐后2小时血糖控制在10mmol/L以下，通过饮食控制、运动和药物治疗等综合手段来管理血糖。积极治疗高血脂： 高血脂患者要使低密度脂蛋白胆固醇水平达标，一般高危人群应低于2.6mmol/L，极高危人群（已有脑梗等心血管疾病的糖尿病患者等）需低于1.8mmol/L，可通过饮食调整、运动以及必要时的降脂药物来控制血脂。