要预防脑梗塞的发生，首先要控制血压，一般来说，成年人将血压控制在140/90mmHg以下，如果是糖尿病或肾病患者，最好控制在130/80mmHg以下。
合理饮食预防：
控制脂肪摄入： 日常饮食中要减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入。饱和脂肪酸多存在于动物油脂中，像猪油、牛油等，每天烹调用油最好控制在25克以内；胆固醇高的食物如动物内脏、蛋黄等，每周尽量少吃3次以下。增加蔬果摄入： 每天要保证吃够500克以上的蔬菜和200克左右的水果。蔬菜可以选择多样化，比如绿叶菜、西兰花等；水果可选苹果、香蕉等，它们富含维生素、膳食纤维等，有助于降低血管硬化的风险。
健康生活方式：
适度运动： 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，像快走，速度保持在每分钟100 - 120步，每次快走30分钟左右；也可以选择游泳、慢跑等运动方式。运动要坚持，不能断断续续。戒烟限酒： 吸烟会损伤血管内皮，增加脑梗塞风险，所以要坚决戒烟。男性每天饮酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克，白酒、啤酒、红酒等都要控制量。
控制基础疾病：
管理高血压： 除了将血压控制在合适范围，还要定期监测血压，按照医生的要求按时服用降压药物，不能随意停药或换药。控制糖尿病： 糖尿病患者要严格控制血糖，合理饮食，适量运动，按时服用降糖药或注射胰岛素，定期监测血糖，使空腹血糖控制在7mmol/L以下，餐后血糖控制在10mmol/L以下。防治高血脂： 高血脂患者要调整饮食结构，必要时遵医嘱服用降脂药物，把血脂控制在合适水平，比如低密度脂蛋白胆固醇要控制在2.6mmol/L以下，高危人群需控制在1.8mmol/L以下。