女性睡前可适量食用一些谷维素、温牛奶、香蕉来助眠。具体如下：
一、谷维素：能够调节植物神经功能，使心肌兴奋性降低，其降脂作用还可改善心肌血液供应，进而起到改善睡眠的效果。尤其老人夜间易醒时，适当服用谷维素效果更佳。不过该药物存在一些副作用，如胃部不适、恶心、呕吐、口干、皮疹、乳房肿胀、脱发、体重增加等。患者停药后不良反应通常会消失。用药前患者需去医院检查，依据检查结果并结合自身实际情况，严格按照医嘱适量用药，切不可擅自用药，若出现不适症状要及时就医。
二、温牛奶：温牛奶中富含丰富的卵磷脂、脑磷脂和神经磷脂，还包含蛋白质、脂肪、维生素B、维生素C以及丰富的钙质。其中维生素B和脑磷脂、卵磷脂、神经磷脂均是营养脑神经细胞的重要物质，可起到镇静安神的作用。此外，钙能降低神经细胞兴奋性，所以睡前喝一杯温牛奶能很好地补充钙质，从而发挥镇静安神功效，有助于睡眠。
三、香蕉：香蕉所含的褪黑素可使肌肉松弛，且香蕉富含钾和镁，钾能防止血压上升及肌肉痉挛，镁具有消除疲劳的效果，这些都有利于促进睡眠。此外，白天进行适当的有氧运动，如慢跑、瑜伽、骑自行车等也有助于促进睡眠。同时，患者还应注意保持卧室环境安静整洁，温湿度适宜，适当开窗通风并保持柔和灯光，这对缓解睡眠障碍也有一定帮助。
总之，女性可通过上述这些方法来改善睡眠状况，但使用相关药物均需在医生指导下进行。