根据你的描述，你的情况可能是以下原因导致的：
1.验孕棒过期或使用方法不正确：验孕棒的有效期为两年，且需按照说明书正确使用。如果验孕棒过期或使用方法不正确，可能会导致结果不准确。你可以购买新的验孕棒，重新测试晨尿，并严格按照说明书操作。
2.测试时间过早：虽然验孕棒可以在受孕后10-14天检测出怀孕，但如果测试时间过早，尿液中的HCG水平可能还不够高，导致结果呈阴性。你可以等待几天后再进行测试。
3.其他因素影响：一些因素可能会干扰验孕棒的结果，如服用某些药物、患有某些疾病或进行了某些医疗操作。此外，情绪紧张、压力过大、生活不规律等也可能导致月经推迟。
4.月经失调：除了怀孕，月经推迟还可能与其他因素有关，如内分泌失调、多囊卵巢综合征、卵巢功能早衰等。这些情况可能导致激素水平紊乱，影响月经周期。
如果你的月经推迟10天且验孕棒显示一条杠，建议你采取以下措施：
1.就医检查：你可以咨询医生，进行血液HCG检测或B超检查，以确定是否怀孕。如果排除了怀孕，医生可以进一步评估你的身体状况，并提供相应的建议和治疗方案。
2.调整生活方式：保持良好的生活习惯对于月经的正常来潮非常重要。建议你保持规律的作息时间，避免熬夜；均衡饮食，多摄入富含营养的食物；适度运动，缓解压力。
3.注意个人卫生：保持外阴清洁，避免感染。
4.关注身体变化：注意观察月经周期的变化，如果长期出现月经失调或其他不适症状，应及时就医。
需要注意的是，每个人的身体状况和情况都不同，因此最好在医生的指导下进行进一步的检查和治疗。