异性恐惧症是一种社交障碍，表现为患者见到异性会害怕沟通，甚至不敢直视异性，且常伴有自卑、孤僻心理特征。其自我治疗包括以下几方面：
一、增加自信心
1.患者要努力寻找自身价值，比如在学习、工作或生活中取得进步，这能提升自信。
2.同时还需发觉自己的缺点并及时改正，如此可减少与异性接触时产生的自卑感。
二、多和异性沟通
1.可以先从与亲人、朋友中的异性交流开始，摒弃一切想法和不适感，逐步从熟悉的异性过渡到陌生异性，从熟悉的环境拓展到陌生环境，持续增强与异性相处及交流的能力。
三、心理治疗
1.可采用认知行为治疗、系统脱敏治疗等方式，通过从书籍、互联网等渠道学习异性相关知识，认识到异性并非异类。
2.也可以借助手机视频这种虚拟现实，与最令自己恐惧的异性接触，以此来帮助缓解异性恐惧症。
总之，通过以上这些方法，可以在一定程度上帮助患者缓解异性恐惧症，逐步改善社交状况。