后脑勺疼和头晕的原因有很多，主要包括以下方面：
一、疲劳过度：
长时间使用手机、电脑，过度用脑、用眼等，都可能引发头晕和疼痛。当人们持续处于这种过度疲劳的状态时，大脑和眼部神经会承受较大压力，导致脑部血液循环不畅，进而产生头晕、头痛等不适症状，尤其是后脑勺部位可能会有明显的疼痛感。
二、感冒：
普通感冒可能引起头晕、头昏、头胀以及后脑勺疼等症状，有时甚至会导致颈部活动受限，还可能伴随恶心、呕吐等表现，甚至类似脑膜刺激征的情况。感冒病毒侵袭人体后，会引发全身性的炎症反应，影响神经系统的正常功能，从而出现一系列头部不适的症状。
三、颈椎病：
颈椎病会造成颈性头疼、头晕以及后脑勺不舒服和疼痛。这是因为颈椎病变可能压迫神经和血管，影响头部的血液供应和神经传导，使得头部出现各种不适症状。
四、睡眠不足：
很多患者在劳累、熬夜、睡眠不足时会出现头疼，尤其以后脑勺部位酸疼为主，同时伴有头晕、头脑昏沉的感觉。睡眠不足会打乱人体的生物钟和生理节律，使大脑得不到充分的休息和恢复，进而引发头部的各种不适。
五、紧张性头痛：
多见于患者情绪紧张或保持一个姿势过久时，导致头皮筋膜持续收缩，从而引起后脑勺疼和头晕的症状。这种情况下，精神因素是诱发症状的重要原因，长时间的紧张状态会对头部的肌肉和神经产生不良影响。
总结来说，后脑勺疼和头晕可能由多种原因引起，在日常生活中要注意合理安排作息和活动，避免过度疲劳和不良姿势，保持良好的情绪和充足的睡眠，以减少这些不适症状的发生。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医进行诊断和治疗。