跑步锻炼可以减肥。在生活中进行跑步锻炼能促进体内脂肪消耗，所以想减肥可通过跑步运动实现。
一、跑步锻炼减肥需注意以下方面：
1.跑步时长：平时坚持跑步锻炼必须达半小时以上。
2.跑步姿势与呼吸频率：要注意跑步姿势以及呼吸频率，这对减肥有很大帮助。
3.跑步时间选择：最好是晚饭一小时后跑，且跑得越慢越好，以不感到累为宜。
4.拉伸动作：跑完后要做些拉伸动作。
二、跑步减肥的效果：
1.减肥效果明显且健康：肉肉变紧，精神焕发，免疫力增加，身体有劲。一个月下来能瘦5至10斤，瘦下来的主要是包括内脏脂肪和皮下脂肪在内的身上脂肪，腰、上肢、大腿、臀会明显变瘦、紧致。
2.脂肪消耗条件：必须最少跑40分钟才能真正消耗脂肪。
3.其他情况：不能坚持或只是象征性跑十分八分钟的对减肥没用，但能强身健体、精神好。跑完后除白水外不能吃喝任何东西，跑前可正常吃晚餐，丰盛些也无妨。
三、跑步的正确方式：
跑步是有氧运动，全身都会参与，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉，不能含胸弓背或一直扶着把手，否则不但起不到运动效果，还会加大腰椎压力，时间久了易造成腰肌劳损。
总之，了解了跑步锻炼能减肥以及其相关要点后，只要有耐心坚持跑步减肥，就有可能让体重减下来，并且跑步锻炼还有助于提高身体抵抗力等。