益生菌对人体的作用主要包括以下几个方面：
1.改善肠道健康：益生菌可以促进肠道蠕动，帮助消化食物，预防便秘和腹泻等肠道问题。此外，益生菌还可以抑制有害菌的生长，维护肠道菌群平衡，提高肠道免疫力。
2.增强免疫力：益生菌可以刺激免疫系统，提高身体的抵抗力。研究表明，益生菌可以增加免疫球蛋白A（IgA）的分泌，增强肠道黏膜屏障功能，预防感染和过敏等疾病。
3.缓解过敏：益生菌可以调节免疫系统，减少过敏反应。研究发现，益生菌可以降低过敏风险，缓解过敏症状，如湿疹、鼻炎等。
4.降低胆固醇：益生菌可以降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病。研究表明，益生菌可以抑制胆固醇的合成，促进胆固醇的代谢，从而降低血液中的胆固醇含量。
5.改善乳糖不耐受：益生菌可以帮助人体分解乳糖，缓解乳糖不耐受症状。研究发现，益生菌可以增加乳糖酶的活性，促进乳糖的消化和吸收。
需要注意的是，不同的益生菌菌株对人体的作用可能有所不同，因此在选择益生菌产品时，应根据自己的需求和体质进行选择。此外，益生菌的效果也可能因个体差异而有所不同，需要长期服用才能发挥最佳效果。