舌头上出现口腔溃疡较为常见，一般来说，口腔溃疡具有一定的自愈性，通常7~10天左右能自行好转。但在这期间也可以通过一些方法来缓解不适。
口腔溃疡的常见诱因
饮食因素：长期摄入过多辛辣刺激性食物，像辣椒、花椒等，容易刺激口腔黏膜，引发口腔溃疡。比如经常吃火锅、麻辣烫的人，舌头上长口腔溃疡的几率相对较高。另外，缺乏维生素B族，尤其是维生素B2，也会增加口腔溃疡的发生风险。口腔局部刺激：牙齿有锐利的边缘、残根、残冠等，会不断摩擦舌头黏膜，从而导致口腔溃疡。例如，有蛀牙未及时修复，形成尖锐的牙尖，就可能反复摩擦舌头产生溃疡。免疫系统因素：当人体免疫力下降时，比如过度疲劳、感冒发烧等情况下，身体的免疫系统功能受影响，就容易出现口腔溃疡。像熬夜后身体疲惫，很可能紧接着就会长口腔溃疡。
缓解口腔溃疡的非药物方法
饮食调整：多吃富含维生素的蔬菜水果，如橙子、菠菜、西兰花等，每天可以摄入500克左右的蔬菜和200克左右的水果，能补充维生素，有助于促进口腔溃疡的愈合。同时，要避免吃辛辣、过烫的食物，以免加重疼痛。保持口腔清洁：每天早晚认真刷牙，每次刷牙时间不少于3分钟，使用软毛牙刷。饭后可以用清水或淡盐水漱口，保持口腔清洁，减少细菌滋生，预防溃疡加重。比如每次饭后用温盐水漱口，能起到一定的杀菌清洁作用。充足休息：保证每天有7~8小时的充足睡眠，让身体得到良好的休息，有助于增强免疫力，促进口腔溃疡的恢复。长期熬夜会影响身体的自我修复能力，不利于口腔溃疡好转。
药物缓解口腔溃疡的情况
外用药物：可以使用一些局部的溃疡贴膜，如复方苯佐卡因凝胶贴膜等，这类贴膜能起到止痛、保护溃疡面的作用。一般按照说明书贴于溃疡处即可，但儿童使用需谨慎，应在成人监护下使用。还有西瓜霜喷剂，喷于溃疡部位，能起到一定的消肿止痛效果。促进愈合的药物：如果口腔溃疡频繁发作或较为严重，可以在医生指导下使用一些促进愈合的药物，如重组人表皮生长因子凝胶。它能促进口腔黏膜细胞的增殖、分化，加快溃疡面的愈合，但儿童使用时要遵循医生的建议。不过，药物的使用最好在医生的指导下进行，不要自行随意用药。