舌头上出现口腔溃疡是比较常见的口腔问题，一般来说，轻型口腔溃疡7~10天可自愈，但也有一些方法能帮助缓解不适。
口腔溃疡的常见原因
局部创伤： 比如刷牙时用力过猛、吃了过于尖锐粗糙的食物，划伤了舌头，就容易引发口腔溃疡。营养缺乏： 当体内缺乏维生素B2、维生素B12、叶酸等营养素时，也可能导致舌头上长口腔溃疡。比如长期偏食、节食的人，就较容易出现这类情况。免疫系统异常： 当人体免疫力下降时，如感冒、过度疲劳等情况下，免疫系统容易出现紊乱，从而增加舌头上长口腔溃疡的几率。
缓解口腔溃疡的非药物方法
饮食调整： 要多吃富含维生素的蔬菜水果，像橙子、菠菜等。尽量避免吃辛辣、刺激性强的食物，这类食物会刺激口腔溃疡创面，加重疼痛。一般建议每天摄入蔬菜300~500克，水果200~350克。保持口腔清洁： 每天早晚认真刷牙，饭后可以用淡盐水漱口，淡盐水有一定的杀菌作用，能减少口腔内细菌滋生，有助于口腔溃疡的恢复。刷牙时要注意力度，避免再次损伤舌头。
药物缓解口腔溃疡的情况
外用药物： 可以使用一些局部的口腔溃疡贴膜，它能起到隔离创面、减轻疼痛的作用。还有口腔溃疡散，直接撒在溃疡处，也能促进愈合。但要注意，儿童使用这类外用药物时需谨慎，最好在成人监护下使用。促进愈合的药物： 如果口腔溃疡长时间不愈合或者比较严重，可以在医生指导下使用一些促进愈合的药物，不过这类药物的使用需要遵循医生的建议，不能自行随意使用。
特殊人群的注意事项
儿童： 儿童舌头上长口腔溃疡时，家长要更留意孩子的口腔情况。儿童往往不太会表达疼痛，家长要观察孩子是否有烦躁、不爱进食等表现。在选择缓解口腔溃疡的方法时，要避免使用不适合儿童的药物，尽量优先选择温和的非药物方法来帮助孩子缓解不适。老年人： 老年人身体机能下降，舌头上长口腔溃疡恢复相对较慢。要更加注意口腔卫生，同时要关注自身是否有其他基础疾病影响口腔溃疡的恢复，比如糖尿病患者，血糖控制不佳可能会延缓口腔溃疡的愈合，所以这类老年人更要积极控制血糖。