刮痧是传统中医疗法，一般可按照以下方式进行。首先，要准备好刮痧板，通常牛角、玉石等材质的刮痧板较为常用。刮痧前需涂抹适量介质，像刮痧油或者凡士林等，能减少刮痧时对皮肤的损伤。
刮痧的部位选择
头部刮痧： 可以选择头部的督脉以及膀胱经等部位。比如从印堂穴开始，向上刮至百会穴，然后向两侧刮拭头部的膀胱经循行部位，一般每次刮拭10 - 15分钟左右，力度要适中，以皮肤微微发红为度。颈部刮痧： 主要针对颈部的膀胱经、胆经等。从风池穴开始，沿着颈部向下刮拭至大椎穴附近，左右两侧颈部都要刮拭，注意避开颈动脉等重要部位，每次刮拭时间大概5 - 10分钟。背部刮痧： 是比较常见的部位。先找到背部的脊柱两侧，沿着膀胱经的路线进行刮拭。一般从大椎穴开始，向下刮至腰部，从上到下依次刮拭，每个部位刮拭20 - 30下左右，根据不同的身体状况调整力度。
刮痧的力度把控
轻力度刮痧： 适用于体质较弱的人群，比如老年人、儿童或者身体较为虚弱的人。力度要轻柔，以皮肤出现淡淡的红色印记为准，主要起到疏通经络、缓解轻微不适的作用。中等力度刮痧： 适合大多数体质正常的人。在背部等肌肉相对丰厚的部位，可以用中等力度，能较好地促进气血运行，一般能看到皮肤有明显的红色痧痕，但不会过于严重。重力度刮痧： 适用于体质强壮且有较明显病症的人，像体内有较严重的瘀血、痰湿等情况。不过重力度刮痧要特别谨慎，刮拭时间不宜过长，而且要选择肌肉丰厚的部位进行，比如背部的膀胱经循行部位，刮拭后皮肤会出现较深的痧痕，但要注意刮拭过程中观察受术者的反应，避免过度刮拭造成皮肤损伤。
刮痧后的注意事项
保暖： 刮痧后毛孔处于张开状态，要注意保暖，避免受凉。一般刮痧后1 - 2小时内不要吹风，尤其是不要对着空调或者风扇直吹。清洁： 刮痧后可以用温水清洁皮肤，但不要马上洗澡，最好等3 - 4小时后再洗澡，防止水湿之邪通过张开的毛孔侵入体内。饮食： 刮痧后要避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，建议多喝温水或者淡盐水，补充身体流失的水分，促进新陈代谢，帮助身体排出毒素。