含铜高的食物主要分为两类：一是动物性食物，包含水产品与动物内脏。水产品有牡蛎、虾类、螃蟹等，动物内脏有猪肝、鸡肝、羊肝等；二是植物性食物，涵盖一些干果和粗粮。干果如榛子、核桃、开心果等，粗粮如燕麦、荞麦、麦麸等。若要摄入含铜量高的食物，适度增加上述食物的摄取量，会对身体铜的摄入有一定助力。
一、动物性食物：
1.水产品：
(1)牡蛎：是含铜量较高的水产品之一。
(2)虾类：包括各种虾，都含有一定量的铜。
(3)螃蟹：也是常见的含铜较高的水产品。
2.动物内脏：
(1)猪肝：具有丰富的铜元素。
(2)鸡肝：是含铜较多的动物内脏。
(3)羊肝：同样富含铜。
二、植物性食物：
1.干果类：
(1)榛子：其中铜含量不容忽视。
(2)核桃：是含铜的干果代表。
(3)开心果：有一定量的铜。
2.粗粮类：
(1)燕麦：属于含铜的粗粮。
(2)荞麦：有较为可观的铜含量。
(3)麦麸：也是含铜的粗粮之一。
总之，了解并合理选择这些含铜高的食物，对满足身体对铜的需求有重要意义。