得了焦虑症的治疗方式包括药物治疗、心理治疗等多种方法。一般来说，药物治疗中常用的有抗焦虑药物，如5-羟色胺再摄取抑制剂等，不过具体治疗方案需根据个体情况制定。
药物治疗常见类型
选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）：像帕罗西汀、舍曲林等属于这类药物，它们能增加突触间隙中5-羟色胺的含量来改善焦虑症状，不良反应相对较少，常见的有恶心、口干等，但一般较轻微。苯二氮䓬类药物：比如阿普唑仑、氯硝西泮等，这类药物抗焦虑效果快，能快速缓解紧张、恐惧等症状，但长期使用容易成瘾，所以通常作为短期缓解症状的药物，不建议长期大量服用。
心理治疗的主要方式
认知行为疗法（CBT）：包括认知治疗和行为治疗两部分。认知治疗是帮助患者识别和改变负面的思维模式和认知偏差，比如焦虑患者常常会有过度担忧、灾难化思维等，通过认知治疗可以纠正这些错误认知；行为治疗则包括放松训练等，像渐进性肌肉松弛训练，能帮助患者放松身体，减轻焦虑带来的躯体紧张感。支持性心理治疗：治疗师通过倾听、理解、支持等方式，让患者感受到被接纳和理解，帮助患者宣泄情绪，增强患者应对焦虑的信心，适用于各种程度焦虑症患者的辅助治疗。
自我调节的有效方法
运动锻炼：每周进行至少3次有氧运动，每次持续30分钟以上，比如慢跑、游泳等。运动可以促进身体分泌内啡肽等神经递质，有助于改善情绪，缓解焦虑。规律作息：保持每天7-8小时的充足睡眠，并且按时起床和睡觉。良好的睡眠能让身体和大脑得到充分休息，有助于稳定情绪，减轻焦虑感。同时，要避免熬夜和黑白颠倒的作息。