颈肩肌肉酸痛可能由多种原因引起。一般来说，长时间保持不良姿势是常见原因之一，比如长时间低头看手机、伏案工作等，据统计，长期伏案工作人群中约70%会出现不同程度的颈肩肌肉酸痛。
姿势不良导致
长期低头看手机： 当人们长时间低头看手机时，颈部肌肉处于紧张收缩状态，持续这种姿势超过30分钟，就可能引发颈肩肌肉酸痛。比如每天低头看手机超过2小时，颈肩肌肉承受的压力会明显增加。伏案工作姿势不当： 伏案工作时，如果坐姿不正确，如弯腰驼背，会使颈肩部肌肉长期处于非正常的牵拉状态，久而久之就会出现酸痛。例如，很多办公室人群每天伏案工作6~8小时，若姿势不对，颈肩肌肉很容易疲劳酸痛。
肌肉劳损引发
重复性动作： 一些需要反复使用颈肩肌肉的工作，如编织、打字等，会导致颈肩肌肉劳损。像编织工人每天长时间进行手部和颈部的重复性编织动作，颈肩肌肉长期处于劳累状态，容易酸痛。运动过度： 运动时如果颈肩部位运动过度，比如过度拉伸或突然发力，也会造成肌肉劳损引发酸痛。例如，过度进行羽毛球的扣杀动作，可能会使颈肩肌肉拉伤，出现酸痛症状。
疾病因素导致
颈椎病： 颈椎发生病变时，如颈椎间盘突出等，会压迫周围神经和肌肉，引起颈肩肌肉酸痛。一般30岁以上人群患颈椎病的几率逐渐增加，且病情严重时酸痛会更加明显。肩周炎： 肩周炎早期也常表现为颈肩肌肉酸痛，随着病情发展，还会出现肩关节活动受限等症状。50岁左右人群是肩周炎的高发人群，约有2%~5%的50岁左右人群会患上肩周炎，初期多有颈肩肌肉酸痛表现。