产后多久可做盆底肌训练主要取决于个人身体恢复状况，通常是产后42天至6个月内。
一、进行产后盆底肌训练的时间：产后42天到6个月内可进行盆底肌训练。此时身体通常已逐渐恢复，适当进行训练一般不会对身体产生不良影响。但如果提前进行，可能会有不良后果，因为刚分娩后有恶露排出，此时做盆底肌训练会导致恶露排出增多，还可能引发明显出血，所以不建议过早进行。且产后半年是身体恢复的关键阶段，通过盆底肌训练能促进血液循环，放松盆底肌肉，促使盆底肌肉功能逐步恢复。
二、不同个体的情况：每个人的身体体质各异，适合的盆底肌训练方式也各不相同。产后要多留意自身身体状况，一旦有异常应尽快就医。
总之，产后进行盆底肌训练要根据身体恢复情况选择合适时间，同时要关注自身状况，有问题及时处理。