产后多久可做盆底肌训练需依个人身体恢复状况而定，通常为产后42天到6个月内。若要开展产后盆底肌训练，可在此时间段进行。
一、产后42天身体通常已逐渐恢复，此时适宜进行盆底肌训练，一般不会对身体产生不良影响。若过早进行，可能因刚分娩后有恶露排出，导致恶露增多以及明显出血，所以不建议过早训练。
二、产后半年是身体恢复关键阶段，通过盆底肌训练可促进血液循环、放松盆底肌肉，使盆底肌功能逐步恢复。但由于每个人体质不同，适合的盆底肌训练方式也各异。产后需密切关注个人身体情况，若有异常应尽快就医。
总之，要根据产后身体恢复进度来合理选择进行盆底肌训练的时间，同时要结合自身实际情况选择合适的训练方式，若有任何不适需及时处理。