得了反流性食管炎可以通过调整生活方式、注意饮食和合理用药来调养。一般来说，通过规范调养能有效缓解症状，减少复发。
生活方式调整
睡眠姿势： 睡觉时可将床头抬高15~20厘米，这样能在睡眠时利用重力作用减少反流，缓解夜间反流症状。避免立即卧床： 进食后不要马上躺下，至少要等待2~3小时再休息，给食物充分消化的时间，降低反流的几率。
饮食方面注意
食物选择： 要多吃清淡、易消化的食物，像小米粥、软面条等。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，比如辣椒、油炸食品、咖啡、巧克力等，这些食物会刺激胃酸分泌，加重反流性食管炎症状。进食量： 进食要适量，不要吃得过饱，每餐七八分饱即可，减轻胃部负担，减少反流发生的可能。
药物辅助调养
抑酸药物： 常用的有质子泵抑制剂，如奥美拉唑等，它能抑制胃酸分泌，有效缓解反流性食管炎引起的烧心、反酸等症状。但需在医生指导下使用，不要自行随意增减药量。胃黏膜保护剂： 像铝碳酸镁，它可以中和胃酸，保护胃黏膜，减轻胃酸对食管黏膜的刺激，辅助改善反流性食管炎的不适症状。