精神紧张时体温一般会升高0.3~0.5℃左右。当人处于精神紧张状态时，体内的交感神经会兴奋，进而影响体温调节中枢，使得身体代谢加快，产热增加，从而导致体温出现一定程度的升高。
精神紧张致体温升高的生理机制
神经内分泌的变化：精神紧张时，下丘脑 - 垂体 - 肾上腺轴被激活，会分泌如肾上腺素等激素。肾上腺素能促进机体的物质代谢，使细胞的氧化分解加速，产生更多热量，进而引起体温升高。例如，当人面临重大考试等精神紧张情境时，体内肾上腺素水平升高，就可能出现体温较平时略有上升的情况。肌肉紧张因素：精神紧张还会导致肌肉处于紧张状态，肌肉持续收缩也会产生额外的热量。比如人在紧张时，面部肌肉、颈部肌肉等可能会不自觉紧绷，这些肌肉活动增加会使产热增多，进而带动体温上升。
不同人群精神紧张时体温变化差异
儿童群体：儿童的体温调节中枢发育尚未完全成熟，在精神紧张时，体温升高的幅度可能相对较大，一般可能达到0.5~1℃左右。而且儿童在精神紧张时更容易出现情绪波动，进一步影响体温调节，比如学龄前儿童在参加陌生的集体活动时，可能因紧张而体温较平时有较明显升高。成年人群体：成年人的体温调节相对稳定，精神紧张时体温升高幅度多在0.3~0.5℃。不过，若成年人本身存在一些基础疾病，如甲状腺功能亢进等，在精神紧张时，体温升高可能会更明显，因为这类人群本身代谢就偏快，精神紧张进一步加剧了代谢亢进的状态。老年人群体：老年人的体温调节功能有所下降，精神紧张时体温升高幅度相对较小，一般在0.2~0.4℃左右。但老年人如果有体温调节相关的慢性疾病，如动脉硬化影响体温调节中枢的血供等，精神紧张时体温变化可能也会不太规律。
缓解精神紧张降低体温的方法
深呼吸放松：可以进行腹式深呼吸，慢慢地吸气，让腹部隆起，然后缓缓地呼气，每次深呼吸持续5~10秒，连续做10~15次。这样的呼吸方式能调节自主神经功能，缓解紧张情绪，进而可能使体温有所下降。例如，在工作压力大感到紧张时，停下手中工作，做几次深呼吸，能让身心放松，体温也可能随之恢复到相对正常水平。转移注意力：通过做一些自己喜欢的事情来转移注意力，比如听舒缓的音乐、看有趣的书籍或短视频等。当注意力从紧张的事情上转移开后，精神紧张状态会得到缓解，身体的代谢也会逐渐恢复平稳，体温也会随之下降。像在等待重要面试时，听听轻松的音乐，能让自己放松，减轻紧张导致的体温轻度升高。适度运动：进行一些轻度的运动，如散步、瑜伽等。运动可以促进身体的血液循环和新陈代谢，同时释放内啡肽等让人感觉愉悦的物质，缓解精神紧张，并且运动过程中身体的散热也会增加，有助于降低因精神紧张升高的体温。比如每天抽出20分钟左右进行慢走，能有效缓解紧张情绪，对体温调节也有帮助。