嗓子喊坏了是可以恢复的，但具体的恢复时间因人而异，取决于多种因素，包括损伤的严重程度、个体的健康状况、治疗方法以及日常护理等。以下是一些可能有助于嗓子恢复的建议：
1.休息嗓子：减少使用嗓子，避免过度发声，尤其是大声喊叫或长时间说话。让嗓子有足够的时间休息和恢复。
2.保持水分摄入：喝足够的水，保持嗓子湿润。避免饮用含咖啡因或酒精的饮料，因为它们可能会导致嗓子干燥。
3.避免刺激物：尽量避免接触刺激性物质，如烟、空气污染、化学物质等。保持室内空气清新，避免长时间暴露在干燥或寒冷的环境中。
4.饮食调整：选择柔软、易消化的食物，避免辛辣、油腻、酸性或刺激性食物。增加摄入富含维生素C和抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜、坚果等。
5.药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些药物来缓解嗓子疼痛和炎症，如含片、喷雾剂或口服药物。
6.嗓音训练：如果需要长时间使用嗓子，可以进行一些嗓音训练，如正确的发声技巧、喉部放松练习等。
7.就医咨询：如果嗓子疼痛持续时间较长、严重影响生活或伴有其他症状，如发热、呼吸困难等，应及时就医，接受专业的诊断和治疗。
需要注意的是，对于一些严重的嗓子损伤或疾病，如声带息肉、声带小结等，可能需要更具体的治疗方法，如手术或其他医疗干预。此外，预防嗓子损伤也非常重要，包括正确使用嗓子、避免过度用嗓、保持良好的发声习惯等。
如果您对嗓子问题有特定的担忧或需要更详细的建议，请咨询医生或嗓音专家，他们可以根据您的具体情况提供个性化的治疗方案。