耻骨分离所导致的疼痛，可通过以下方式缓解：
1.使用骨盆带：使用骨盆带可减轻骨盆压力，缓解耻骨分离引起的疼痛。
2.冷敷或热敷：在疼痛发作时，可使用冷敷或热敷来缓解疼痛。冷敷可以减轻肿胀和疼痛，热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
3.保持正确的姿势：保持正确的姿势可以减轻耻骨分离引起的疼痛。建议避免长时间站立或坐着，尽量保持身体挺直，避免弯腰或扭曲身体。
4.进行物理治疗：物理治疗可以帮助缓解耻骨分离引起的疼痛。常见的物理治疗方法包括按摩、电疗、热疗等。
5.药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些药物来缓解耻骨分离引起的疼痛。常见的药物包括非甾体抗炎药、镇痛药等。
需要注意的是，如果耻骨分离引起的疼痛严重影响生活质量，或者持续时间较长，建议及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。