哺乳期可以吃莴苣。莴苣又名莴笋，属于菊科类植物可食用。其富含蛋白质、脂肪、膳食纤维、微量元素、糖类、水分、叶酸等多样营养成分，能满足机体多种营养需求。莴苣不但能补充营养，还具有预防与改善便秘、镇静安神等功效，且对乳汁正常分泌无不良影响，哺乳期适量食用对母婴健康均有益。哺乳期食用莴苣时，需做熟，不可生食，且一次食用量不宜过多，以防引起母婴胃肠道不适。哺乳期不仅可吃莴苣，诸多绿色蔬菜如西兰花、西葫芦、菠菜、黄瓜、芹菜等也都可食用，对母婴健康很有利。但哺乳期女性不可食用韭菜、茴香、辣椒、生的葱姜蒜等，其中韭菜、茴香等有回奶作用，会致乳汁分泌减少；辣椒、生的葱姜蒜易使母婴出现上火症状。
一、哺乳期可食用莴苣：
1.莴苣为菊科类植物可食用。
2.含有丰富多样的营养成分。
3.能补充营养、预防改善便秘和镇静安神。
4.适量食用对母婴健康有益。
二、食用莴苣的注意事项：
1.要制作熟后食用，不能吃生的。
2.一次食用量不能过多。
三、哺乳期还可食用其他绿色蔬菜：
1.如西兰花、西葫芦等。
2.对母婴健康都有利。
四、哺乳期不能食用的食物：
1.包括韭菜、茴香等。
2.原因是具有回奶作用，会使乳汁分泌减少。
3.辣椒、生的葱姜蒜也不可食用。
4.易使母婴出现上火症状。
总之，哺乳期女性要清楚哪些食物可以吃、哪些不能吃，以保障自身和宝宝的健康。