睡不着可通过如下办法快速入睡：一是改善睡眠环境，要尽量确保其处于舒适、安静、黑暗的状态；二是热水泡脚，能帮助放松身心；三是适当运动，做些拉伸运动可放松全身肌肉；四是服用药物，若长时间睡不着，可在专业医生指导下用药改善，如复方枣仁胶囊、安神胶囊等。
一、改善睡眠环境：睡眠环境对于入睡速度和睡眠质量有着重要影响。一个舒适的睡眠环境，应该具备适宜的温度和湿度，空气流通良好，床垫和枕头等寝具要符合人体工程学，能给予身体良好的支撑。同时，环境要足够安静，避免噪音干扰，光线也要保持黑暗，这样可以促进褪黑素的分泌，有利于快速进入睡眠状态。
二、热水泡脚：用热水泡脚是一种简单而有效的助眠方法。通过热水的温热刺激，可以扩张脚部的血管，促进血液循环，从而缓解身体的疲劳感。同时，这种温热的感觉传递到全身，能让人产生放松和舒适的感觉，有助于缓解紧张情绪，让身心得到充分的放松，进而改善睡眠。
三、适当运动：睡不着的时候适当做一些拉伸运动是很有益处的。比如可以进行全身的伸展运动，(1)能帮助放松肌肉，缓解肌肉的紧张和僵硬；(2)可以促进身体的血液循环，提高身体的代谢水平；(3)能调整身体的状态，让身体从紧张的状态中逐渐舒缓下来，为入睡做好准备。
四、服用药物：当长期存在睡不着的情况时，服用药物可能是一种必要的手段。但药物的使用一定要在专业医生的指导下进行，不可自行乱用。复方枣仁胶囊具有养心安神等功效，适用于心神不安、失眠、多梦等情况。安神胶囊能补血滋阴、养心安神等，对于阴血不足所致的失眠等有一定效果。
总之，改善睡眠需要综合多种方法，根据自身实际情况选择合适的方式来促进快速入睡和提高睡眠质量。同时，要保持良好的生活习惯和规律的作息时间。