睡不着且不吃药就能快速入睡的方法多种多样，主要包括以下这些：
一、听舒缓音乐：在准备睡觉前聆听一些节奏舒缓的音乐，这样可以让人释放内心压力，让整个人沉浸在安静且舒适的氛围里，进而对睡眠起到很好的辅助作用。因为舒缓的音乐可以舒缓情绪，让人放松身心，减少焦虑和紧张感，从而更易进入睡眠状态。
二、温水泡脚：用温水泡脚能够推动局部的血液循环，更有益于新陈代谢的加快，也能使躯体得到有效的放松，这对睡眠有着极大的帮助。脚部有许多与睡眠相关的穴位，通过温水泡脚刺激这些穴位，可以调节身体的机能，帮助身体更好地进入休息状态。
三、多做头疗：头疗的方式有多种，有的是通过特定手法，有的则是借助超声波仪器来对头皮进行按摩。这样可以刺激局部的穴位，增强脑部的血液循环，促进大脑的供血和供氧，有助于消除焦虑、紧张等不良情绪，从而有效提升睡眠质量。头疗可以缓解头部疲劳，放松大脑神经，让身体更容易进入睡眠模式。
总之，这些方法都可以在不吃药的情况下帮助人们改善睡眠状况，提高睡眠质量。