腰疼、腰酸通常由腰肌劳损、局部肌筋膜炎、腰椎间盘突出等疾病引起，可通过如下方法缓解不适症状：
一、日常生活管理：
1.当出现腰疼、腰酸时，一定要注重休息，避免长时间久坐、久站，尽可能不要弯腰拿重物或抬重物，可佩戴腰围，睡硬板床，远离阴冷潮湿环境，做好保暖措施。
2.平时可进行小燕飞以及拱桥式运动、游泳锻炼等，以增强腰背肌力量，从而能更好地保护腰椎。
二、物理疗法：
1.可以用盐袋或者热水袋在局部进行热敷，每次需持续半小时以上，每天两次。
2.也可以借助针灸、烤电、拔罐、超声波等方式来促进局部血液循环，使局部肌肉得到放松，进而有效改善腰疼、腰酸的症状。
三、药物治疗：
1.可口服非甾体类消炎镇痛药物和松弛肌肉的药物来治疗，比如塞来昔布、盐酸乙哌立松片。
2.还可应用醋酸泼尼松龙和利多卡因等进行局部封闭注射。
总结概况提示：腰疼、腰酸多因一些疾病导致，可从日常生活管理、物理疗法、药物治疗等方面着手来缓解症状，要注意根据具体情况选择合适的方法。