腰疼的治疗方法需根据具体病因来定。一般来说，对于轻度的肌肉劳损引起的腰疼，可通过休息等方式缓解。而如果是腰椎间盘突出导致的腰疼，常见的非手术治疗方法有多种。
物理治疗方法
热敷： 可以用热水袋或热毛巾进行腰部热敷，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能促进腰部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。牵引治疗： 对于腰椎间盘突出引起的腰疼，牵引是常用的物理治疗方法之一。通过牵引装置拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经根的压迫，一般需要在专业医护人员操作下进行，每次牵引时间通常在30分钟左右，可根据患者情况调整。
药物治疗方面
非甾体抗炎药： 像布洛芬、阿司匹林等非甾体抗炎药能起到消炎止痛的作用。布洛芬一般每次服用0.3 - 0.6克，每天3 - 4次，但要注意胃肠道反应，有胃溃疡等病史的人要谨慎使用。肌肉松弛剂： 例如氯唑沙宗，它可以缓解腰部肌肉的紧张状态，从而减轻因肌肉紧张导致的腰疼。一般成人每次服用0.2 - 0.4克，每天3次。
康复锻炼方法
小飞燕动作： 患者俯卧在床上，双臂放在身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢尽量向上抬起，像小飞燕一样，每次保持3 - 5秒，然后放松，重复进行10 - 15次，每天可做3 - 4组。这个动作能增强腰部肌肉力量，改善腰疼情况。五点支撑法： 仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持3 - 5秒后缓慢放下，一起一落为一个动作，重复10 - 15次，每天做3 - 4组。该方法也有助于增强腰部肌肉力量，缓解腰疼。