孕妇可通过适当饮食调理与体育运动来减肥，需保证饮食能满足母体和胎儿营养需求，运动要避免剧烈和高难度，且把握好运动量。以下是具体内容：
一、饮食控制配合体育锻炼是最为基础且重要的减肥方法。
1.孕妇减肥时，饮食上要防止暴饮暴食，避免过多食用高热量、高脂肪食物，可多进食低脂低热量食物，比如新鲜水果蔬菜、富含膳食纤维、高蛋白的食物，像西红柿、生菜、菠萝、胡萝卜、黄瓜、鸡蛋白、鸡胸肉、虾肉、鱼肉、魔芋、玉米、西蓝花等，但不能节食，要确保身体摄入的营养物质能满足孕妇自身及胎儿的营养需要。
二、体育锻炼方面。
1.孕早期可适当进行一些如慢跑、散步、太极拳等较为轻柔的运动，必须避免剧烈的跑跳运动。
三、如果孕妇过于肥胖，产后还可通过穴位埋线及抽脂来减肥。
总之，孕妇减肥要兼顾多方面，尤其要注重营养和运动的合理性与安全性。