一、好处
1.缓解情绪
香蕉富含的维生素B6进入人体后，会转化为血清素，能够有效减轻悲观抑郁情绪，让人变得开心起来。
2.稳定血压
香蕉中的钾元素能使过多的钠离子排出，使血压降低。
3.促进睡眠
香蕉中含有能帮助大脑产生羟色胺的物质，这种物质不但能促进睡眠，还能减轻疼痛。
二、坏处
1.增加饱腹感
香蕉中含有丰富的膳食纤维，既能帮助肠胃蠕动，又能增加饱腹感。睡前吃香蕉，很容易导致饱腹感增加，影响睡眠质量。
2.影响消化
香蕉中含有较多的镁元素，睡前吃香蕉会使人体中的镁元素骤然升高，而人体对镁的吸收需要在入睡前3小时左右结束，否则会影响睡眠。
3.导致肥胖
香蕉的热量比较高，睡前吃香蕉很容易导致体内热量超标，从而转化成脂肪堆积在体内，引发肥胖。