并没有说腰肌劳损艾灸哪个部位效果是最好的，患者可选择的部位包括腰俞穴、肾俞穴、志室穴等。
一、腰俞穴：在中医里，腰肌劳损通常被归为痹症、腰痛等范畴，一般是由气血运行不畅、劳损以及寒湿等导致的疼痛。腰俞穴处在骶区，正好对着骶管裂孔，位于后正中线上。对这个穴位进行艾灸，能够有助于改善腰脊强痛、下肢瘘痹、痫证等状况。
二、肾俞穴：其位于脊柱区，在第2腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸处。通过艾灸此穴位，有利于改善腰部肌肉出现的疼痛、肌肉紧张、痉挛等表现。
三、志室穴：位置在腰区，第2腰椎棘突下，后正中线旁开3寸。艾灸该穴位，可以对小便不利、腰脊强痛等症状起到改善作用。
此外，患者还能通过艾灸大肠俞穴等，在一定程度上都能帮助缓解痹症或腰痛引发的不适症状。
总之，对于腰肌劳损患者来说，可根据自身具体情况选择合适的艾灸部位来缓解症状，但最好在专业人士指导下进行操作。